siła a masa

Mam 38 lat, za mlodu jak wiekszosc - gonilem za masa, miesniami, za wszelka cene, chwytajac sie kazdej sztuczki, ze sterydami wlacznie. Pozniej - jako juz dojrzalszy czlowiek - zajalem sie zyciem, rodzina, pogonia za dobrym, godnym zyciem - lapiac przy okazji kolejne kilogramy. Po nawroceniu na zdrowe zycie zostalo mi po redukcji sporo jak na [...]

[...] do grama bez spiny. Bez węgli , same białko tłuszcz. Kiedy źle się czułem , uciapałem lekko tłuszczę a dawałem węgli raz do dwóch dni w tygodniu. Jak było widać po wypiskach siła nie spadała mimo i dwóch treningów dziennie. Nawet udało mi się ustanowić nowy rekord własny w przysiadzie : http://www.youtube.com/watch?v=RsRmP28-jKQ Thermo Lizzer [...]

[...] ma inicjatywy, by coś z tym robić. Myślę, że należałoby wprowadzić trzy poprawki: - edukacja umysłu i ciała - zorganizowanie obiektu w którym ludzie będą mogli pracować nad siła i masą mięśniową - przyjecie diet wysokobiałkowych, w takich domach faworyzuje się węglowodany, starsi ludzie kochają coś słodkiego, lubią swoje ciastka i herbatę. [...]

Dziękuję Wam bardzo za odpowiedzi.Po prostu stało się to trochę frustrujące, iż wyniki siłowe w głównych ćwiczeniach( na klatkę i barki, z plecami siła cały czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub [...]

Mam jeszcze jedno, głupie pytanie... "- Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na sile na duze partie 10-14seri, a male [...]

1.Be Animal 2.Trenuj ostro albo nie trenuj wcale 3.Shut The f*** Up And Train 4.nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac 5.INTENSYWNOŚĆ - tylko to się liczy. To jest właśnie duch kulturystyki. 6."Większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, a niedotrenowanych jeśli chodzi o intensywność [...]

To nie wiem jak Ty ten trening rzetelnie robisz, ale po miesiacu (4 tygodnie) powinienes chyba cwiczyc 64% RM, a nie sprawdzac rekordy ;P? a w 5tym tygodniu maks 80% dopiero 1-2 serie x 2 :]. A apropo treningu, moj wpis z dzienniczka treningowego 18 listopad 2008 :D "W poprzedzającym miesiącu wykonywałem podobny trening, ale średnio się [...]

Głównie chodzi mi o wytrzymałość, ale przecież siła też idzie w górę tak samo jak masa, przecież ja niedawno zacząłem więc jakbym nie chciał, żeby siła i masa rosły to mało miałbym do gadania, a mięśni nie będę spalał. W 2 miesiące przybyło mi nie całe 5 kg masy mięśniowej i o 30-40% wzrosła mi dotychczasowa siła. Z resztą już mój plan [...]

jak robisz mase to idzie i sila, jak robisz sile i jesz to pojdzie i masa;d chodzi mi zeby trening był poł na poł:P troche rybek troche akwarium ;d chce caly czas tyc i ale glownym priorytetem jest sila a nie chce 100% treningu na siłe przy tak małym doswiadczeniu

[...] Wczesniej Adaś brał zwykły monohydrat, ale nabierał przy tym wody, przez to masa rosła i skoki były coraz krótsze. Pirogornian nie ciągnie wody dlatego Adasiowi rosnie tylko siła, a nie masa - co byłoby dla niego zgubne. Dodatkowo resztki tłuszczyku na brzuszku zniknęły jak ręką odjął. Oto cała tajemnica mistrzostwa, Puchar Świata też bedzie [...]

Boxys955-tam gdzie prog to progresja ciezaru co seria, wszystko masz na dole wyjasnionie. masz tam 4 zestawy a nie 2. Robisz push siła pull siła push masa pull masa. Ale tym "masa" sie nie przejmuj. Dieta plus siłka plus aeroby lekko i bedzie git. Ok. Ogarniam tylko dla pewności zapytam czy progresja ciężaru to jest to z procentami ? Wole byc [...]

[...] tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę. 5) Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość [...]

Nic dziwnego, ze po przerwie przy odpowiednim odzywianiu i suplementacji sila i masa idzie skokowo. Stosuję siłowo od 75 do 80 procent możliwości przy doborze obciążenia masymalnego Plan nie ma raczej nic wspolnego z treningiem nastawionym na sile (75-80% CM to typowa masowa i do tego pewnie powolne ruchy wykonujesz). W treningu nastawionym na [...]

Ogolnie moim zalozeniem byla sila a nie masa i nie zeby jakos za***iscie wygladac. Gdybym na to patrzal zeby za***iscie wygladac bym mial dawno krate na brzuchu i byl ogromny ladnie wyrzezbiony a tak mam niby estetyczna sylwetke, ale to pewnie przez mate i dodatki. mi nie jest potrzeban masa tylko sila zwinosc gibkosc itp... Daltego nie patrzcie [...]

Ja w te wakacje malo alkoholu wypilem (jeszcze w sumie nie koniec wakacji ) a co do treningow, to bylo ciezko w upaly, ale ogolnie dobrze mi sie cwiczylo, duzo snu dobra regeneracja, sila poszla, masa troszke mniej ale nie narzekam

WYPIS Z DNIA 05.12.2008r. Wyciskanie sztangi z klatki, siedząc: 40x10 50x10 60x10 70x8 Rekord! 80x1 REKORD! (poprzednio 70x5) Wyciskanie sztangielek połączone ze wznosami na boki: 20x12 + 8x10 30x10 + 10x10 35x6 + 12x10 Unoszenie ramion w opadzie na laweczce polaczone ze szrugsami hantlekami: 8kg x 10 +30x10 10kg x 10 +30x10 12kg x 10 +30x10 [...]

135 w płaskiej, bardzo ładnie, a Ty narzekasz że klata nie idzie jak idzie siła to masa też musi iść, tylko pewnie tego tak nie widać jak nie jesteś wycięty

[...] chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem tydzień regeneracji i potem jeszcze raz ten plan i po nim zacząć robić rzeźbę (od czerwca). Potem albo siła albo masa. Czy dobrze uważam? nie masz z czego się rzeźbić, masz 68 kg !! 2. Czy nie za dużo serii jak na mój staż ćwiczeń (8 tygodni) ? Czy nie zmniejszyć z 5 do 4 (i [...]

[...] się z kolegą u góry że Ph mocniej szkodzą niż SAA ale wydaje mi się że mają dość mocne działanie ... Jeśli chodzi o te Ph co Ja biorę to z tego co wiem... S drol- Massa i siła w tym że jest tu wytwarzany jakiś hormon (nie wiem jaki szczerze mówiac)ale jakiś blokujący D-stanazol- Siła lekka masa tu jest wydzielany przeciwny chormon co do S [...]

Kabo, jaki trening Kondzio Ci rozpisze? Masa? Siła? Masa :-) pewnie gotowca z netu......8-) a to zobaczymy, nie omieszkam go wkleić jak normalny wpis w dzienniku to będziesz miał szansę go ocenić :-)